Músculo e gordura são tecidos totalmente diferentes. ou seja, é
impossível transformar um no outro. Você não pode transformar pele em ossos ou
músculo em massa cefálica, então por que seria capaz de transformar gordura em
músculo? Sob o ponto de vista fisiológico, esta transformação é impossível.
O exercício não destrói os depósitos de gordura. Na verdade, ele
ajuda a queimar calorias provenientes da gordura. Quando você diminui o peso
através da dieta e exercício, ocorre a diminuição do tamanho da célula de
gordura, e não a diminuição da sua quantidade. Ela continua lá, mesmo depois de
você ter emagrecido. Você só consegue diminuir a quantidade de células
gordurosas por procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração ou outras
técnicas.
Exercícios de fortalecimento muscular, inclusive os que utilizam
pesos como a musculação, contribuem para a diminuição da gordura corporal.
Os exercícios aeróbicos, como a caminhada, corrida e o ciclismo, são
eficientes para queimar gordura, pois a usam como fonte de energia. A
combinação da perda de peso com o aumento da massa muscular possibilita uma
diminuição de gordura ao redor do músculo, dando ao seu corpo uma aparência
melhor e, em muitos casos, até realçando os músculos.
Exercício não muda o tamanho das glândulas, como por exemplo, as
mamárias. Contudo, a região do busto pode ser aumentada pelo fortalecimento dos
músculos do peito, quando ocorre a hipertrofia. Mas isto é difícil e requer um
treinamento muito intenso. A gordura localizada na região das mamas pode
aumentar ou diminuir, na medida em que ocorrer o aumento ou diminuição do peso
corporal, não é efeito de exercício.
Lembre-se: quando você se exercita, é possível diminuir a
quantidade de gordura, não a quantidade de células de gordura.
Por Mauro
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